{"id":922,"date":"2016-05-03T18:27:16","date_gmt":"2016-05-03T16:27:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.novofisio.com\/?p=922"},"modified":"2016-05-03T18:27:16","modified_gmt":"2016-05-03T16:27:16","slug":"como-un-masaje-deportivo-puede-multiplicar-x2-tu-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novofisio.com\/blog\/como-un-masaje-deportivo-puede-multiplicar-x2-tu-rendimiento\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo un masaje deportivo puede multiplicar x2 tu rendimiento"},"content":{"rendered":"

El deporte es una actividad f\u00edsica que exige mucho de ti y de tus condiciones f\u00edsicas y emocionales. Como pr\u00e1ctica en la que se lleva a cabo un ejercicio f\u00edsico, resulta una actividad bastante sana y posee consecuencias netamente positivas para el humano y su organismo. La importancia que tiene el deporte como disciplina en relaci\u00f3n a ti mismo y a tu entorno es una caracter\u00edstica insoslayable; todo deporte se debe realizar siguiendo diferentes normas con el fin de su correcto ejercicio, adem\u00e1s de alcanzar distintos objetivos competitivos y gozar de sus beneficios a corto y largo plazo evitando lesiones por malos procedimientos.<\/p>\n

\"masaje<\/p>\n

Por esto, es importante conocer de primera mano todos los detalles de la actividad f\u00edsica que vas a realizar; c\u00f3mo llevar a cabo los movimientos de manera adecuada, cu\u00e1nto tiempo es necesario, e incluso c\u00f3mo debe concluirse; de \u00e9sta manera se crece deportivamente mientras el cuerpo le saca provecho al ejercicio.<\/p>\n

Hacer un deporte significa superarse cada d\u00eda tras cada entrenamiento o juego importante, por ende; para el cuerpo humano tal actividad representa una exigencia f\u00edsica que nos lleva a superar los obst\u00e1culos para llegar a la meta.<\/p>\n

Lo correcto como deportista es tomar en cuenta tu cuerpo. El desgaste diario puede afectar el rendimiento e incluso tu salud; la clave para garantizar tu rendimiento y el cuidado de tu aptitud f\u00edsica es contar con un masaje deportivo <\/strong><\/a>como parte de tus pr\u00e1cticas deportivas.<\/p>\n

En todas las etapas de la pr\u00e1ctica como deportista, ya sea antes de una competici\u00f3n, en la fase de entrenamiento y m\u00e1s a\u00fan luego de la competici\u00f3n, es sana la realizaci\u00f3n de un masaje deportivo para prevenir lesiones, ir en contra del cansancio y mejorar la capacidad en el ejercicio as\u00ed como la efectividad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un masaje deportivo?<\/h2>\n

El masaje deportivo es considerado un medio f\u00edsico manual que se lleva a cabo con el fin de mejorar el rendimiento. Dentro de sus beneficios est\u00e1n prevenir lesiones y contribuir en la recuperaci\u00f3n de las mismas, optimizar el rendimiento muscular, disminuir la fatiga de los m\u00fasculos, eliminar residuos, optimizar las fibras musculares y\u00a0 activar la circulaci\u00f3n de la sangre por todo el cuerpo; es incluso abrumadora la extensa cantidad de beneficios que puede traer consigo la simbiosis entre un masaje deportivo y el ejercicio f\u00edsico y deportivo en s\u00ed.<\/p>\n

Como forma de terapia f\u00edsica manual<\/strong>, \u00e9sta pr\u00e1ctica posiblemente surgi\u00f3 como m\u00e9todo m\u00e9dico preventivo y de rehabilitaci\u00f3n para aliviar el dolor del hombre primitivo. Lo que si es cierto; es que se ha mantenido a trav\u00e9s de los a\u00f1os por medio de diferentes culturas.<\/p>\n

En s\u00ed, es necesario contar con un masaje deportivo porque forma parte del mismo entrenamiento<\/strong> de aquella persona que realiza el deporte, ya que lo correcto es prevenir lesiones complicadas o simplemente mantener los m\u00fasculos sanos y en buena forma; aptos para cualquier labor f\u00edsica.<\/p>\n

El masaje deportivo es un tipo de masaje terap\u00e9utico en ocasiones m\u00e1s profundo e intenso sobre las articulaciones, m\u00fasculos y en conclusi\u00f3n, sobre toda la parte fisiol\u00f3gica del organismo empleada en las actividades deportivas.<\/p>\n

Etapas del masaje para deportistas
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  • Masaje Precompetitivo: <\/strong>Se usa como un calentamiento previo a la competici\u00f3n, a fin de mejorar la circulaci\u00f3n y reducir la tensi\u00f3n muscular. Se lleva a cabo unas cuantas horas antes de la actividad y dura alrededor de 15 o 20 minutos. Se utilizan t\u00e9cnicas adecuadas para poner a punto la musculatura y la fisiolog\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n

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    • Masaje post competitivo o de recuperaci\u00f3n:<\/strong> Ayuda al deportista a reducir los espasmos musculares. Se hace poco tiempo despu\u00e9s de que se llev\u00f3 a cabo el ejercicio f\u00edsico, y dura poco. Se usan las t\u00e9cnicas estabilizaci\u00f3n muscular y recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

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      • Masaje de mantenimiento:<\/strong> Se aplica para mantener un buen estado de la musculatura. Se puede llevar a cabo en torno a una vez por semana y usa un abanico de t\u00e9cnicas encaminadas a la optimizaci\u00f3n muscular y la correcta alineaci\u00f3n articular.<\/li>\n<\/ul>\n

        Efectos beneficiosos del masaje deportivo<\/h2>\n
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        • Identifica zonas sensibles.<\/li>\n
        • Estira y relaja los m\u00fasculos.<\/li>\n
        • Reduce el dolor y espasmos musculares.<\/li>\n
        • Regula el tono muscular.<\/li>\n
        • Elimina toxinas que ocasionan dolor muscular.<\/li>\n
        • Aumenta la oxigenaci\u00f3n cerebral y sangu\u00ednea.<\/li>\n
        • Mejora el flujo sangu\u00edneo y el aparato circulatorio.<\/li>\n
        • Optimiza la movilidad de las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n

          \u00bfC\u00f3mo aplicar un masaje deportivo correctamente?<\/h2>\n

          Para aplicar el masaje deportivo lo m\u00e1s recomendable acudir a un fisioterapeuta pues tiene un amplio conocimiento de la anatom\u00eda. En general, las t\u00e9cnicas b\u00e1sicas del masaje son:<\/p>\n

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          • Frotaci\u00f3n:<\/em> El fisioterapeuta desliza las manos sobre la piel.<\/li>\n
          • Percusiones: <\/em>Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano.<\/li>\n
          • Fricci\u00f3n:<\/em> La piel se desliza sobre las estructuras situadas debajo de la mano mediante la presi\u00f3n de esta y su movimiento.<\/li>\n
          • Presiones:<\/em> El fisioterapeuta aplica una presi\u00f3n con sus manos en una zona corporal.<\/li>\n
          • Vibraci\u00f3n:<\/em> Se realiza con los m\u00fasculos del brazo del terapeuta que transmiten cierto temblor a la mano y a la masa muscular del deportista.<\/li>\n
          • Amasamientos:<\/em> Se aprieta y retuerce el m\u00fasculo.<\/li>\n<\/ul>\n

            Adem\u00e1s de estas t\u00e9cnicas, el fisioterapeuta puede emplear muchas otras encaminadas de forma personalizada a cada tipo de deporte y de deportista.<\/p>\n

            Todo\u00a0deportista de medio o alto nivel<\/strong>\u00a0debe tomar en cuenta que para mejorar su rendimiento y mantener su capacidad f\u00edsica, es importante acudir con un fisioterapeuta y disponer siempre de un masaje deportivo; las lesiones siempre pueden ocurrir y estas t\u00e9cnicas ayudan a evitarlas, a mantener y mejorar el cuerpo en sus \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n

            Os dejamos un interesante v\u00eddeo que explica muy bien lo que es un masaje deportivo:
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